ふだん口にする事はなくても、「便秘」で悩んでいる方は意外に多いのではないでしょうか？
実際、食生活の欧米化などにより便秘になる人は増えてきています。
◆そもそも便秘とは何か？
一般的に排便が順調に行われない状態のことで、数日間排便が無いなど排便が不定期な場合を指します。
一日一回排便があっても量が少ない・便が出てもなんとなくスッキリしない・便が硬くなかなか排便できず苦痛感を伴う…こんな場合も便秘といえるでしょう。
◆なぜ便秘になるの？
まず第一に考えられる事は「消化管の汚れ」です。
消化管は、栄養吸収と腸内細菌が生み出すミネラル等により体調維持に大切な働きをしています。
この大切な働きをしている消化管の中でも、「腸の大掃除」をすることで、便秘を解消する事ができます。
◆便秘体質を改善しよう！
①食物繊維の多い食事を心がける
②規則的な排便の習慣をつける
③便意があった時は我慢しない
④十分な水分を摂る
⑤毎日適度な運動をする
⑥起床時にコップ一杯の水を飲む
このような事を、できることから一つずつ取り入れて、生活習慣そのものを改善し、継続していく事が
便秘体質改善へとつながっていきます。
